三号排球馆，
中午的理论课和战术课在排球馆的宣教室进行，卢教练开讲。
各种常规战术和一些战术中需要面对的变化，卢教练用蓝色的水性记号笔在白板上一条一条的划着线路，一点一点的给着解读。
下面的学生坐着，不时的也有人按着白板上的线路和卢教练的讲解记着笔记。
只是，上午的训练疲累，饱餐一顿后，中午时间难免有些困顿。
还好的是，午饭结束多少给了他们大半小时的休息时间。
现在上课，有卢教练在讲，还有其他教练坐在旁边，他们稍补了下体力精神后，倒是也能专心几分。
而且，对于很多学生来说，这样的技战术理论课是他们以前从来没接触过的。以前在地方就是练个人，至于配合啥的都是一传一扣，没那么多讲究。
电视上的排球比赛他们没少看过，总感觉不少是眼花缭乱的人扎人，可现在卢教练讲的划的那些线路，给他们打开了一扇窗。
一时间，所有学生的兴趣都提了起来，课堂的氛围倒是挺好。
将近一个小时的战术理论课结束，只没多会，两点半，下午的训练开始。
14个学生艰难的又一轮奋战。
因为是刚开始，理论战术方面的东西只是刚开讲，训练基本也没有战术配合上的安排。训练赛什么的更是没有的。
他们的训练依然是个人和组合的技术训练。
有了上午的训练打底，尽管很多人依然还不太适应，但总算是初步的摸到些路子了。
三个小时的下午训练，无球和有球的训练搭配的要更均衡些，相对比较侧重于体能和核心力量上的训练，比上午比起，明显的效率高了许多。
下午五点半，训练结束，一队人又一次去到餐厅，已经有了中午食物的冲击，再来时他们已经淡然许多。
和中午差不多的花样搭配，只是有些少许的变化，倒也不算稀奇。
吃完饭，各自分散回宿舍又休息了会，晚上7点还将有一轮训练。
比起白天的训练，晚上时相对在量上要小一些，都是一些配合着排球动作的技巧、柔韧和平衡上的训练。
考虑到一天训练的疲劳积累，现在大家的体力普遍不算充足，在这个时间段训练下身体的相对平衡和稳定性倒也合适。
但尽管训练量如此，还是让十几人狠出了一身汗。
直到晚上9点，十几人终于结束了一天的训练。
林幕的状态不差，一天的训练下来，量上确实不比他曾经小，但他感觉还行。
包括李峰、韩晨和周庭，状态也要比其他同学们好一些。
而且，有些训练项目是卢教练以前从来没给他们上过的，现在练起来他感觉新奇的同时，也深切感受到这些训练所带来的好处。
他的敏锐感觉从没让他失望过，一组组的训练过程，他似乎是能始终感受到那些细微上的变化，让他对于训练格外的期待。
回到宿舍楼，学生们分开各自回寝室，林幕四人抓紧时间去洗了澡。
接着，他们按照冯静给他们教授的手***流的拉伸、放松。
“嗨，舒服，林哥，你的手法挺地道……”
因为都没有下铺，宿舍的长椅被当成了临时的按摩床，此时韩晨趴在上面，林幕正在给他“服务”。
这是冯老师中午时间给他们教授的，冯老师是女人，而且学生也多，她不可能一个个的给学生们处理。所以细心的给他们讲解了，让他们同学之间相互处理。
同时，这样的相互间放松按摩、拉伸舒缓筋骨的方式，也多少能增进下学生们之间的关系磨合，对于团队来说，也是一件好事。
按摩、拉伸，按、敲等等，缓解肌肉疲劳，防止肌肉乳酸堆积，多少也能减少一些运动损伤的堆积。
教的时候，每个同学都大概示范过，而林幕对手法的学习上又一次让大家惊叹。
因此回来后，林幕被自然的推到了第一个为人服务的人选上。
可才刚刚按没几下，韩晨的感慨让林幕一时间满头黑线。
“哈哈~”
“我怎么感觉老韩的味儿不对~”
周庭和李峰有些怪笑着凑趣。
“哎哟，轻点，林哥，我是真心的夸你呢！”
背肌上一阵酸麻带着刺痛，让韩晨一阵讨饶。
林幕有些无奈，拍了拍韩晨的胳膊：“行了行了，别喊了，能别怪叫吗？你的背肌和肩胛太紧了，要稍微上些力，有感觉到疼是好事。”
“你们几个，放假一个多月估摸着就没锻炼过吧，否则按你们上学期的情况，就今天这训练绝对不至于到这程度。”
“好了，起来吧，韩晨，我们相互做下拉伸，接下来李峰来趴着，周庭你来给李峰按下背！”
“呃……”
韩晨爬了起来，看着林幕，表情有些讪讪的。
不过看了看同样讪讪的李峰和周庭，他心里安慰了许多。
今天训练的时候，他们在训练量的适应上勉强可以，但多少有些力不从心，甚至包括排球一些手感上的东西他们都生疏了一些。
至少上午刚一开始时是，也是他们的基础确实还不错，熟悉了几轮后，找回了一些感觉。相信随着继续训练，他们会逐渐的走上正轨。
可林幕这一会的批评，他们多少有些不好意思，比起林幕，他们确实是放纵了。
暑假，又是初级班毕业决定新人生的当口，他们不管是从身从心，都没有真正的把训练放在日程上。
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