刘在时跳出来插话，出于给观众解释的目的，先问柳熙列“你们平常录音比HAHA刚才说的那样还辛苦？”又问BOA“一整天不吃饭的？”
柳熙列和BOA对视一眼，BOA说的比较保守“饭还是要吃的，只是不怎么固定，还是要看进度，有时候进度快就放松一点，进度赶的时候，急起来连睡觉的时间都没有。”
艺能感比较强的柳熙列则是夸张的多“这个主要看歌手的情况，有的歌手比如姜晨曦她自己，录音非常快，自然没有这么辛苦，有的歌手嘛～”眼神扫过河东勋落在刘在时身上“比如你，就特别辛苦。”
躺着中枪的刘在时挥手让大笑的众人安静点，抓回重心“但是这种情况已经算辛苦的了对吧，不是像晨曦说的，她对HAHA做的不算什么。”眼看权至龙要说话，连忙打断“你说的不算，你这种时候一定偏帮。”
权至龙笑笑靠在椅子上，伸手帮姜晨曦调整了下衣领，郑哼敦怪叫一声“看看，话题不在我这里的时候，你就不搭理我，去帮人家弄衣服去了。”
“你闭嘴，现在是我的环节。”河东勋伸手推了他一把，盯着姜晨曦“你还敢狡辩，明明是故意折腾我对吧，你就是后悔和我搭档了！”这句话里起码有五分真心，他是真的这么怀疑来着。
刘在时大手一挥，先把主动权抓在手里，问姜晨曦“你说的严格的标准是什么？”
姜晨曦刚说了句‘前辈’，郑骏河吐槽河东勋现在连个哥哥都不算，说完看到因为姜晨曦不说话了，一群人盯着他立刻闭嘴，对姜晨曦做手势，让她继续。
“前辈气息不足，嗓子之前受过伤，没有好好保养，也没有正确的用嗓的习惯，发音也不熟练，连。。。”
河东勋尬笑三声连忙打断“我们又不是在说这个，这以前不是说过了么，现在说的是严格的标准。”
“你当初给世界杯应援的时候，也没看到你在乎啊。”刘在时笑道。
河东勋的嗓子是在应援的时候，吼的太用力时间也长坏了的，姜晨曦倒是也没说错。不那么善意的取笑声四起，河东勋一个个笑骂回去，转头让姜晨曦继续，关键是别说他的缺点了。
“严格的你做不了，每天只能吃特定的食物，最好是只喝营养剂，维持身体机能，一到三个小时的力量运动和有氧，嗓子。。。”
“等一下，光吃营养剂？这样太惨了吧。”插话的依旧是郑骏河，这次不止被众人瞪，河东勋都怼了一句“人家在说话呢。”
姜晨曦在众人目光中解答营养剂的问题“前辈的嗓子受过伤，想要养回来要花大量的时间和功夫，吃调配好的营养剂比吃饭要好，食物里有很多我们不需要的东西，浪费消化的能量。禁止烟酒，身边的人也不允许，保证。。。”
一长串的接近养生长寿的禁止列表出来，听的众人都开始无聊的时候，最后总结“起床后和睡觉前，要吊嗓子十五分钟以上，并且不唱歌的时候不准开口说话。”
一片嘘声起来，河东勋说是歌手，还是综艺比较出名，不说话靠什么吃饭呢。姜晨曦摊手“所以我说了，我的不算严格，已经很放松了，上述的一切，一个也没让前辈做。”
“这倒是真的，她说的很多方法都是保护嗓子的，很多知名的歌手都用。”柳熙列点头认同，所有能到达顶点的职业歌手，对嗓子的保护都很苛刻，他还听说过更夸张的呢。
刘在时挥手让他别说话，看着姜晨曦挑刺“可是这和他录音没什么关系吧，嗓子已经这样了，现在挽救也来不急了啊。”重点啊妹妹，你偏离重点了。
差点被忽悠过去的众人跟着点头，河东勋眼睛一瞪“你想要混淆概念？”
姜晨曦左右看着他们，眨了眨眼睛，真心疑惑“难道不是因为他之前太差了，所以想要达到标准就需要更努力吗？录音要求多，是因为他的声音不是做不到我要的效果，而是他努力的程度做不到。”
“前辈没有吃饭，我也没有，前辈没有休息，我同样没有。在我不休息的时候，前辈不好意思休息，不就是因为前辈也觉得，与其浪费时间休息，不如让自己更进步一点？我并没要求前辈什么，前辈能做到什么样我不确定，我确定的是，你不止只有如此。”
看着愣住的刘在时，转头冲搭档丢下一句“我的音乐是最好的，唱的人也必须是最好，我要的不是最好的别人，而是最好的自己。如果前辈不想要，只想要随便糊弄一下，那你可以告诉我，我确实选错搭档了。”
这段话换来现场漫长的沉默，连制作组都没说话，谁都没想到会是这个答案。软萌的脸说着最常见的道理，努力是达到一切标准的基础，说的十分自然，一点也没有说教的意思，哪怕是说自己选错搭档的时候，也没有看不起河东勋的感觉，她说的好像，这是最普通的一句话一样。
播出时，字幕把‘最好的自己’印在姜晨曦的领口，旁边滑过去一长串，姜晨曦从小到大收到的各种荣誉，最后定格18岁的MIT双学位。努力这个词，听过人太多了，可是真正能做到，并且持之以恒的，少之又少，所以它才会变成一个赞美别人的词汇。
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